一、睡前小食

 

新妈妈在入睡之前可以吃一些点心，但是在选择食物的时候应该要选择一种低脂肪食物，最好是选择蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类的食品，但是要注意了，在睡前三小时广州助孕妈妈不要吃太饱。

 

二、安静入睡

 

新妈妈在睡前做一些放松的事情比如说洗澡，或者是静静的看看书等，这样才利于新妈妈入睡。

 

三、 睡前莫锻炼

 

有的人认为在睡前要做一些锻炼，让自己有一点点疲惫，这样才好睡，也可以抬高睡眠质量。但是，如果在锻炼的时候新妈妈没有控制好量，或者是锻炼以后直接入睡，这样因为过于兴奋，所以会影响女性正常的睡眠。

 

四、白天别跟着宝宝一起睡

 

一般宝宝在白天的时候都是会睡觉的，新妈妈们在宝宝入睡后都不知道要做什么，因此很多妈妈都会选择和宝宝一起睡，但宏爱医学助孕指出如果您在白天的时候睡得太多将会影响到晚上的睡眠，因此，妈妈们最好少喝宝宝一起睡。