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准备备孕了,老公和我需要注意什么?

1、补充叶酸
因为叶酸又叫维生素B9,很多人就觉得比起吃药,通过饮食进行补充会更好一点。但是其实虽然叶酸广泛存在于众多食物当中,但是通过饮食补充的量是微乎其微的,还是应该按时按量补充叶酸。具体到底是服用复合型维生素还是单纯的叶酸片,只要是备孕期可以服用的都可以,注意不要重复过量服用即可。
 
2、需要忌口的食物
比如流传甚广的芹菜柿子螃蟹等等一系列食物,其实正常情况下的食用量是不会影响到怀孕的,除非个人存在过敏等特殊体质原因,否则的话实在没必要唯恐避之不及。真正需要注意的是比如腌制、烧烤、加工等等食物,以及未烹饪熟的食物,包括生冷、辛辣等重口味食物,往往可能引起身体不适,甚至影响到精子和卵子的状态,建议少吃或不吃为好。
 
3、吃什么比较好
备孕期间也无需每天大鱼大肉的刻意进补,注意饮食丰富多样化,多吃水果蔬菜,增强豆制品和奶制品的摄入量,适当食用坚果类和鱼虾类,基本上就能满足自身和孕育宝宝的需要了。
 
4、不该懒于运动
运动不但能提高人的免疫力,使身体更加健康,还有助于增加怀孕的几率。因为女性长期久坐不动容易使输卵管闭塞,难以受孕。专家的意见是建议正在备孕的女性每天应做30分钟的运动,增强自身的身体素质。
 
5、不能晚睡晚起
如果没有很好的睡眠,大脑就会疲劳,脑血管长期处于紧张状态,出现头疼、头晕失眠、烦躁的症状,精神状态不好,对于怀孕来说也是困难的。
所以,一定要有很好的作息规律,早睡早起,保持充足的体力和良好的精神状态,为要一个健康的宝宝做准备。
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