锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。

 

镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。

 

碘：人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参等

 

宏爱医学助孕温馨提示：孕妇最重要的是不挑食，就算是怀孕早期孕吐得很厉害也不忘补充适量的微量元素，可以进食营养丰富的流质食物。