1、适当吃些苦味的食物

 

有时候味道并不是特别好的食物反而有着丰富的营养，苦瓜含有丰富的维生素和叶酸，它具有降火的功效，适当吃些苦瓜是个很不错的主意，苦瓜的烹饪方式很多，无论是凉拌还是煲汤都可以。
 

2、多吃些新鲜的水果

 

甘甜爽口的水果可以帮助人体补充丰富的维生素，还有着降火，润喉等功效，尤其是秋冬等干燥的季节，更是要多吃些滋阴补肺的水果蔬菜。